co jeszcze

[...] nie ma to jak wypróbować na sobie(czubek):P.Założyłem 2,5kg na noge,w sumie 5 kg na dwie i przebiegłem w nich 7km może wiecej.4dni poźniej przebiegłem sie bez i mnie kolana bola barddzo mocno.Posmarowałem kremem -arcalen ale jeszcze mocniej boli tj.bym miał zbite .Co poradzicie mi,kiedy na trening moge iść?Mysle że za jakieś 5dni chyba już tak?

[...] nie dla mnie otręby, chlebek graham ani inne, warzywka itd., NABIAŁ pod każdą postacią itp. mam grupę 0 i sprawdziłam że naprawdę lepiej jest mi wcinać mięso, mięso i jeszcze raz mięso + ryby. Cóż, ten apel do podobnych nieszczęśników, którzy jak ja zmagają się z dziwnymi problemami. Ludzie, sprawdzajcie co dla Was dobre. Wszystkim, którzy [...]

[...] się taki "rychły". Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek(lecz bardzo mocno je rozważam). Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Z tym, że nie chciałbym od razu mega dowalić na masie. Chciałbym po prostu, żeby mięśnie stały się większe i jeszcze bardziej wyrysowane. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za pomoc:)

[...] Robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. Pomocy! :< Jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego miejsca? Jest jeszcze 1 problem, jestem troszke za gruby (ale nie jestem otyły mam 68 kg na 176cm). Kiedyś byłem najszybszy ale to było dawno temu. Myśle, że to przez moją wagę. Co [...]

dzisiaj w nocy gdzies o 2-3 dostalem gazem nie wiem co to za gaz zoabczylem tylko biala chmure przed oczami pali mnie morda jak s****ysyn co zrobic;/czym zmyc to jak myje woda to piecze jeszcze bardziej ?

[...] sobie spalacz - Thermo Stim oraz RedWeilera (polecam). Jak myślicie, co wyjdzie z takiego eksperymentu przy 4 lub 5 treningach w tygodniu + 2 - 3 razy w tygodniu tabata? Może ktoś już coś takiego próbował? Dieta jest zdrowa, 0 fast foodów, cukrów czy tym podobnych. Cóż, czekam na opinie \-) Dodam jeszcze, że czasem rano naczczo biegam :>

[...] Z wyników byłem dosyć zadwolony 6 kg po 3 tyg bo w 4 tyg nic mi nie poszło ;(. Prosiłbym o taką całkowita najlepiej rozpiske tzn suple+apteczne bajery+i jak odblok. Byłbym jeszcze wdzięczny jakby ktoś wkleił mi jakiś ciekawy trening na koksie oczywiście pod moj profil :P Najbardziej zależy mi na rozwinięciu bicepsow i klaty jeśli o to chodzi. Z [...]

Witajcie posiadam 2 buteleczki oryginalne Masteron-e 250 marki Cyber Laboratories i zamierzam dokupić coś jeszcze do tego. Czy moglibyście mi doradzić co najlepiej wziąść do tego i co ile dni stosować. Dziękuje i Pozdrawiam

Witam jade obecnie cykl zastanawiam sie ile ciagnac jeszcze , poki co zadowolony jestem i to bardzo , teraz jak to wyglada, w sumie wszystko oparte na dlugich estrach bo i bomba ma byc niezbyt krotka do tej pory jest tak, obecnie jestem w 16 tygodniu cyklu a wyglada to tak (przynajmniej takie sa zalozenia) 1-4 meta 20 mg 1-23 enan obecnie ciagle [...]

[...] gdy siadam, tylko jak wstaje, sam koniuszek kości ogonowej. Boli też jakbym chciał wciągnąć dupą powietrze, na pewno wiecie o co chodzi ;D Strasznie to uciążliwe, nie byłem jeszcze u lekarza bo boli tylko podczas robienia serii na siłowni i jakoś zawsze to ignoruje, czy ktoś mógłby dać wskazówki jak leczyć to schorzenie ? Przysiady muszę robić [...]

[...] pożałowałem. Ledwo chodzę, cardio b. ograniczone, siłowy też poniżej oczekiwań, a ból straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie tak samo lub jeszcze gorzej. Iść na trening jak zawsze? Czy może zrobić przerwe? Proszę o odpowiedź. PS. Planowałem na jutro wypad na basen od dosyć długiego czasu. Czy będzie to dobry [...]

Witam panowie przygotowuje się do cyklu co nieco już zakupiłem prosił bym o rady co mam jeszcze dokupić ( prosił bym o produkty dostępne w UK ) Proszę osobę konkretna która się zna o podanie mi szczegółów które muszę uzupełnić. /SFD/Images/2015/4/11/05dfd6614c8a4b849c72713e35689594.jpg

Mam jeszcze pytanie!! Jesli koncze 3 serie 60kg. To jak bedzie lepiej cwiczyc?? 1 seria 40x9 2seri 50x9 i 3seria 60x9. Czy tak samo tylko nie co 10 a co 5kg zwiekszac?? Czyli 1 S-50x9 2 s-55x9 3 s60x9?????? jak jest lepiej ma to znaczenie???

Witam jakie style systemy walki przekrojowe MMA są trenowane w Polsce wiem , że kiedyś był Shootfighting w Polsce ,nie wiem jak jest teraz czy są jeszcze kluby jest Pankration ale nie wiem czy tylko nazywają pankrationem to co robią czy rzeczywiście należą do jakiejś federacji Pankrationu organizują seminaria itd jest Combat Sambo ,chyba kempo [...]

[...] pocimy, i normalnie oddajemy mocz, czytalem ze od zwyklej creatyny mozna miec z tym problemy, dlatego ten temat, jestem lewy co do takich tematow, dlatego robie ten post, mam nadzieje ze ktos mi napisze do czego sluzy ta Creakong i jakie ma dzialnia, czytalem ze daje sile, czy cos jeszcze? czy jest warto brac to ? Pozdrawiam i dziekuje za odp.

[...] znów jest coraz gorzej,najbardziej wkurza mnie to,że przybieram na wadze biorąc encorton obecnie sama dieta nie wystarcza nawet gdy jest na deficycie, wysiłek jest torturą, jeszcze latem trochę na rowerze ale teraz ... jak mam sobie pomóc, co przytyję po tych lekach lekarz gada : zrzucamy zrzucamy ! aż mi się czasami rzygać chce. dajcie jakąś [...]

[...] przyrost sadła. Ale gdyby walnąć dietkę: 170g-200g bialka, 400g węglowodanow (złożone), 90g tłuszczy i dożucić areoby (4 razy w tygodniu po 45 min). Trening siłowy systemem 3 dni treningu 1 dzień przerwy 3 dni treningu. Każda grupa mięśniowa będzie trenowana 2X na tydzień. Co mi radzicie? Aha jeszcze do wszystkiego dorzucam 2,5g hmb dziennie.

Witam nie dawno skonczyłem cykl kreatynowy.Chciałbym zacząć nowy cykl oczywiscie dieta jest i solidne treningii.Mylse wziaść dalej Mass XXL 4 kg-GAINER 737 -3KG -do tego AAKG i CM3 chodz wiem ze to kreatyna ale nie mam pojecia co do mass i gainer i aakg wziaść jeszcze bo mass xxl i gainera mozna brac cały czas????Prosze o Pomoc Sogi bedą

nie wiem co wybrać. chodzę na bjj i jeszcze jest u nas boks.z powou braku czasu moge chodzic tylko na jedno z nich.co Wy byście trenowali na moim miejscu?

[...] dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , odpowiedzi są różne. Mogłabym spożywać taką odżywkę po i przed treningiem ? jeśli tak to czy trzeba wtedy jeszcze coś jeść prócz takiego napoju po treningu. Ponieważ dziś rano po treningu miałam właśnie taki problem co zjeść czy wtedy odżywka białkowa wystarczyła by mi ? Btw. [...]